Cand telefonul tau mai are doar o liniuta de baterie, ai grija sa-l pui la incarcat. Cand copilul tau oboseste, il bagi in pat, ii citesti o poveste si-l adormi. Cand colega ta se plange ca o depasesc task-urile, ii dai o mana de ajutor. MI NU NAT.
Dar tu, cand tu obosesti, ce faci?
1. Bei o cafea.
2. Mai bei o cafea.
3. Te ambitionezi sa rezisti.
4. Faci un pic de miscare sa te energizezi. Si mai poti.
5. Te simti aproape de burnout. Si totusi, mai bei o cafea.
E momentul sa iti acorzi macar aceeasi grija pe care o acorzi telefonului tau smart. Cand ti se termina bateria, e cazul sa o incarci, pur si simplu, in loc sa incerci sa lungesti ramasita aceea de energie la nesfarsit. Burnout-ul e un fel de boala a secolului vitezei in care traim. E despre epuizare, insa nimeni nu ajunge direct epuizat. De obicei, incepem cu oboseala pe care o ignoram, cu vacantele pe care le tot amanam, cu weekend-uri in care iesim ca sa nu ne dezamagim prietenii, desi am avea nevoie sa ne odihnim.
Iti propunem sa incerci un concept simplu, simpatic si fun: o seara doar a ta. Tu cu tine. Alegi frecventa in functie de nevoi si posibilitati. O data pe saptamana, o data pe luna, tu stii ce nevoi ai. Dar acea seara are cateva reguli clare (iti povestim noi cateva, dar esti libera sa adaugi sau sa scoti din ele dupa bunul plac, mai putin primele 3. Ele sunt obligatorii).
1. Fara telefon mobil. Este aparatul de care ne desprindem greu si rar, dar si o sursa constanta de stres si distragere. In seara ta, doar a ta, lasa telefonul deoparte si concentreaza-te asupra ta. Aici, acum. Macar o ora sau doua.
2. Fara judecata. In seara ta, poarta-te cu tine insati asa cum te-ai purta cu cineva iubit. Tine la distanta gandurile negative, critica interioara, nu te ingrijora pentru kilograme in plus, par care nu sta cum vrei, ci sta cum vrea, lasa problemele de munca la munca.
3. Respira. Stim ca nu ai sta cu respiratia oprita o seara, desigur. Dar stim si ca atunci cand suntem stresati, apasati de griji ori pe fuga, uitam sa respiram CORECT. Corpul nostru incepe sa respire repede, superficial, nu ne oxigenam suficient creierul, care percepe o amenintare. Si cum crezi ca raspunde? Cu respiratie superficiala? Este un cerc vicios, insa poti iesi din el cu cateva exercitii de respiratie. Asaza o mana pe abdomen si respira astfel incat sa vezi cum se misca mana. Inspira lent, pana numeri la 4, tine-ti respiratia timp de 4 secunde, apoi expira lent, pe 4 secunde. Deja e mai bine!
4. Relaxeaza-te cu ajutorul unui parfum cu efect calmant. Lavanda este o planta superba, atat vizual (culoarea ei se asociaza cu calmul, linistea, starea de bine), cat si datorita efectului sau intens asupra psihicului nostru. Bucura-te de superputerile lavandei cu un difuzor superb de lavanda, care va crea o atmosfera delicata, de zen si optimism.
5. Fa o baie lunga, fara intreruperi. Acel moment al tau cu tine, in care intra in joc si apa. Chiar daca, in mod normal, nu ar trebui sa abuzam de ea, citeste articolul, uneori chiar avem nevoie sa ne rasfatam. Secretul este sa nu folosesti apa prea calda, ci sa adaugi apa calda cand si daca simti ca s-a racit prea mult si sa adaugi in apa de baie ingrediente care iti ajuta pielea. De exemplu, un ulei cu parfum senzual si feminin ori o sare de baie revitalizanta.
6. Termina seara cu un date cu tine insati. Citeste o carte sau uita-te fix la ceea ce ai tu chef, de exemplu serialul sau comedia romantica pe care le-ai tot amanat. Cuibareste-te in patul cu asternuturi curate, nu te gandi la a doua zi, doar traieste clipa si savureaz-o. Ajuta-ti picioarele sa se relaxeze cu o crema cu textura minunata si cu formula special gandita pentru picioarele obosite. Tenul tau iti va fi recunoscator daca ii vei da o doza de hidratare si calm cu masca bogata in Centella Asiatica. Vei simti cum devine imediat mai catifelat si mai plin de vitalitate.
Ce reguli ai adauga pe lista unei seri perfecte, tu cu tine?
.jpg)
