Cum sa ai o zi perfecta? Acest lucru poate fi greu de definit in contextul in care toata ziua esti la munca si parca nu mai ai timp pentru nimic. Impreuna cu echipa SOLE, am sa-ti dezvalui micile secrete si pasii extrem de usor de urmat, care sa te ajute sa-ti transformi stilul de viata. Da, o zi perfecta din toate punctele de vedere inseamna un alt stil de viata, si unul sanatos si echilibrat.
DIMINEATA - INVIORARE
Trezirea! Ritualul zilnic include spalarea pe fata si pe dinti, inainte de a manca sau a bea, pentru a preveni inghitirea accidentala a bacteriilor acumulate in timpul noptii, dupa care nu ramane decat sa te imbraci in echipamentul preferat de sport si sa iti incepi ziua cu o tura de 30 de minute de alergare usoara. In timpul activitatii este ideal sa ai cu tine accesorii pentru ascultarea muzicii si pentru monitorizarea eficienta a activitatii. Fetele din echipa Sole au ales de aici bratarile si smartwatch-urile perfecte.
MICUL DEJUN
Acesta trebuie sa contina aproximativ 300 de calorii. Cateva variante sanatoase si usor de preparat pot fi un milkshake din lapte de soia, iaurt, fulgi de ovaz, o banana si cateva afine, un porridge facut din fulgi de ovaz, lapte de soia, miere, banana, capsuni si afine, un suc natural de fructe proaspate precum banana, mango, ananas si capsuni sau clatite din faina de ovaz, ou, iaurt, miere, banane si capsuni. Fetele si-au ales preferatul si s-au infruptat pe cinste.
INGRIJIRE PERSONALA SI MAKE-UP DE ZI
Dupa un mic dejun copios, ziua perfecta continua cu ingrijirea personala si machiaj. Sub dus avem grija de intregul corp, din cap pana in picioare cu produse Korres si Aveda cu un procentaj ridicat de ingredient naturale. Imediat dupa, ne curatam si ne hidratam tenul cu serul si crema de la This Works si Comfort Zone si realizam un machiaj simplu, cu produse organice, cu ingrediente naturale si vitamine, utilizand produse Estee Lauder, Korres, Bobbi Brown si Clinique.
LA BIROU
Ajungem la munca si dam tot ce avem mai bun pentru a avea o zi productiva si plina de satisfactii. In timpul petrecut la birou, ziua perfecta trebuie sa fie completata de doua gustari, care nu trebuie sa depaseasca 200 kcal/gustare si un pranz satios, care la randul lui sa nu depaseasca 600 kcal. O gustare sanatoasa poate sa contina migdale, nuci si alune caju sau o salata de fructe proaspete. Pentru pranz poti opta pentru o supa crema de morcovi si o salata cu pui, avocado, seminte de chia si ou.
TRAINING SESSION
Dupa ce am iesit de la munca, dam fuga repede catre sala de sport si ne punem in miscare toti muschii. Fit Expert impreuna cu echipa SOLE au practicat pe langa antrenamentele pe mingea fintness si pe saltea, un antrenament Step Dance, o imbinare perfecta intre dans si antrenament cardio, care ajuta la arderea caloriilor, la tonifierea musculaturii si la eliberarea stresului. Yoga ne-a ajutat sa ne imbunatatim postura, echilibrul si flexibilitatea, iar in locul stresului acumulat peste zi, s-a instalat o stare de relaxare profunda. De asemenea, TRX-ul a fost un antrenament intens, un aliat perfect in lupta cu kilogramele, fiind un sport care permite dezvoltarea mobilitatii si a stabilitatii intregului corp.
PREGATIREA PENTRU IESIREA IN ORAS
Odata incheiat antrenamentul, e momentul sa ne pregatim pentru o scurta iesire in oras. Un dus rapid cu produsele Korres cu ingrediente naturale, reimprospatarea parului cu produse Balmain si un machiaj elegant realizat cu produsele Estee Lauder, pensula rotativa Blendsmart, Korres, Bodyography, Pupa si Bobbi Brown.
CINA
Acum este timpul pentru cina si pentru mult asteptatele povesti intre prietene. Atentie insa, masa de seara nu trebuie sa depaseasca 400 de calorii. Dupa masa, te poti rasfata cu un pahar de vin, de preferat bio, o placere permisa chiar si intr-un stil de viata sanatos.
PREGATIREA PENTRU NOAPTE
Dupa o zi indelungata, corpul tau merita cele mai pretioase produse. Ritualul ideal de incheiere a zilei, incepe prin demachierea tenului cu produse This Works si Comfort Zone, aplicarea unei masti hidratante Kocostar si plasturi Kocostar pentru a elimina urmele de oboseala, cat si masca pentru picioare Cettua, pentru a te trezi urmatoarea zi plina de energie si vitalitate.
Produsele cosmetice si cele de ingrijire personala trebuie sa respecte standardele unui stil de viata sanatos. Produsele folosite pe toata durata zilei sunt produse organice, cu un continut ridicat de vitamine, ingrediente naturale, uleiuri esentiale si fara elemente daunatoare, precum siliconi sau parabeni. Cand vine vorba de accesoriile pentru ingrijire, acestea trebuie sa fie de o calitate superioara, pentru ca doar asa vei reusi sa obtii si sa mentii un aspect perfect. O selectie de produse organice, perfecte pentru orice femeie, este disponibila pentru tine chiar AICI.
Pe langa toate aceste aspecte dezvaluite pe toata durata zilei, zambeste si fii fericita chiar daca nu ai motive, bucura-te de fiecare zi si iubeste la intensitate maxima. Toate acestea, imbinate armonios cu stilul de viata sanatos vor dezvalui o noua persoana, care va radia de frumusete si fericire, starnind admiratie la orice pas. Cu motivatie si perseverenta sigur vei reusi, totul depinde de tine!
Articol scris de: Andreea Luputan
