De cate ori nu ai auzit ca “frumusetea vine din interior”? Si totusi, oare cat este de adevarat si la ce se refera aceasta vorba inteleapta, cand stim clar ca exista suficiente trucuri care pot sa ne transforme in cele mai radioase fiinte chiar daca pe interior nu ne simtim tocmai OK?
Daca lasam la o parte ideea de “frumusete interioara” ca stare de bunatate, generozitate- desi chiar functioneaza!- ne axam atentia pe starea de relaxare si de bine care se vede. Pur si simplu se vede! Ai observat ca mai toate pozele din vacante sunt reusite, ai un glow special, un zambet nefortat si parca tot binele pe care il simti se transpune in imaginea ta? E normal sa fie asa. Circulatia sangelui se imbunatateste, dormi mai bine, razi mai mult, te simti mai conectata cu tine insati si cu cei dragi. Se spune ca fericirea, in esenta, e o stare trecatoare, intensa, imposibil de mentinut tot timpul. In schimb, binele interior este ceva spre ce tindem cu totii, chiar daca mintea ne joaca feste si ne agita mai mult decat ar fi cazul. Imi amintesc un proverb asiatic care desfiinteaza din fasa ideea de stres: “Ceea ce are o rezolvare se va rezolva, cu ceea ce nu are rezolvare nu are sens sa iti bati capul pentru ca oricum nu se va rezolva”. Suna frumos in teorie, dar pare mai greu de pus in practica, nu-i asa?
SOLE a facut pentru tine o selectie de sfaturi care te pot ajuta sa fii mai relaxata in general, sa iti imbunatatesti stilul de viata si de abordare a problemelor cu care toti ne confruntam.
Ce fac oamenii relaxati?
1. Miscare!
Sportul, efortul fizic elibereaza endorfine si asta se traduce printr-o stare de bine. 15 minute de sport la inceput de zi iti vor da un tonus complet diferit! Daca ai o piscina in drum spre birou, opreste-te o ora si inoata! Daca vrei, fa jogging sau mergi la sala. Daca nu te tenteaza deloc ideea, cauta un canal de youtube si incepe sa practici yoga. Sau descarca o aplicatie si fa miscare in confortul propriei case!
2. Mindfulness
Probabil cel mai trendy cuvant al momentului: mindfulness. La ce se refera? La a fi aici, acum. Traim in viteza, suntem mereu cu ochii intr-un ecran si toate astea ne rup de noi insine. Este suficient sa alegi 10 minute pe zi, cand vrei tu, sa stai in liniste, cu ochii inchisi, sa faci cateva exercitii de respiratie si sa lasi mintea sa se relaxeze. Un alt exercitiu minunat de simplu si de eficient este sa mananci un fruct, de exemplu, dar sa il savurezi pe indelete si cu toate simturile, de parca l-ai gusta pentru prima data. Admira-i culoarea, parfumul, textura, musca putin si simte cu adevarat gustul.
3. Coerenta cu sinele tau
Sigur ca facem lucruri de dragul altora sau ca ne supunem unor norme sociale. Dar cea mai mai mare parte a lucrurilor pe care le faci ar trebui sa fie in concordanta cu ceea ce simti tu in sufletul tau. Altfel, consumul de energie este mare si inutil. Identifica cel putin trei gesturi pe care le faci zilnic fara sa te bucure si pe care poti sa incetezi sa le mai faci. Inlocuieste-le cu ceva ce iti place cu adevarat si vei vedea ca schimbarea este mult mai importanta decat ti se pare la prima vedere.
4. Incarca-ti bateriile
Ai o baterie externa pentru telefon, un charger acasa si unul la birou. Orice doar sa nu ramai fara baterie! De ce nu ai trata si nevoia ta personala de odihna la fel de atent? Cand simti ca nu mai poti, opreste-te. E atat de simplu! Fa o pauza de ecran, iesi 10 minute din birou, la aer. Dormi la pranz in week-end, citeste ceva. Fugi in week-end undeva aproape si relaxeaza-te. Incarca-ti bateriile!
5. Spune adevarul!
Americanii au inventat termenul “pleaser”. O persoana care cauta mereu sa le faca pe plac celorlalti, in detrimentul propriilor dorinte sau sentimente. E comod sa fii asa, pana la un punct. Ai sanse mai mari sa fii placuta. Dar creste si riscul sa nu te mai placi tu pe tine insati, iar asta reprezinta o mare sursa de stres si un consum imens de energie.
6. Inconjoara-te de oameni buni!
Suntem fiinte sociale si avem nevoie de “trib” sa ne fie alaturi la bine si la greu. Cu toate astea, stii ca ai in grupul tau cel putin cateva persoane care te secatuiesc de energie, iti arata mereu partea goala a paharului si, fara sa vrei, preiei din problemele lor. Solutia este sa te gandesti obiectiv daca si cum ai putea ajuta, sa iti asumi sa asculti la nevoie, dar apoi sa te scuturi de energia negativa si sa cauti compania oamenilor care te inspira, te distreaza si te fac sa te simti optimista. Stii ca nici macar nu este sanatos sa canti in struna unui pesimist? Nu faci decat sa ii dai apa la moara!
7. Fii recunoscatoare!
Hai sa facem impreuna exercitiul acesta: provocarea SOLE. Cumpara o agenda noua, mica, frumoasa. In fiecare zi, dimineata, scrie pe ea un lucru pentru care esti recunoascatoare in ziua respectiva. “E soare afara”, “ma intalnesc cu prietena mea”, “sunt sanatoasa”, “voi bea o cafea in liniste”, “termin un dead-line”, “florile de pe noptiera miros atat de frumos” etc. Sunt zile in care ai motive mari de recunostinta, alteori te uimesc lucurile marunte din jurul tau. Cert e ca in fiecare zi ai un motiv sa fii recunoscatoare!
8. Cauta partea buna a lucrurilor!
Cand ceva nu merge bine, sigur ca avem tendinta sa ne suparam, sa ne frustram, sa renuntam… Ce-ar fi sa pornesti cu un alt mind-set? Unul care sa transforme fiecare moment, bun sau greu, intr-o lectie de viata? Gresim si invatam din asta. O dam in bara si stim ce sa nu mai facem a doua oara. In viata tuturor exista o suma de esecuri menite tocmai sa ne invete cum sa fim mai buni apoi. Iar viata are un stil aparte sa ne aseze pe drumul nostru, atata timp cat o privim cu speranta, incredere si suntem dispuse sa credem in steaua noastra norocoasa.
9. Plangi!
Suna ciudat sa vorbim despre plans tocmai intr-un articol despre starea de bine? Poate ca da. De fapt, plansul inseamna o exprimare a emotiilor greu de tinut in noi. Plansul este eliberare, chiar si stiintific vorbind. Lacrimile de tristete au o compozitie chimica de care ne dorim sa scapam. Practic, atunci cand plangem scapam de o incarcatura hormonala de stres si de aceea avem senzatia de eliberare dupa un plans bun, pe care nu il va inlocui niciodata un zambet fals.
10. Invata si cresti!
Viata e o calatorie. In care invatam zi de zi, iar cine simte ca le stie pe toate isi pierde disponibilitatea de a privi spre orizonturi noi. Nu te teme sa inveti, sa spui “nu stiu, dar vreau sa aflu!”. Ai curajul sa incerci ceva nou: de la un make-up pe care inca nu l-ai testat pana la o reteta noua, o vacanta intr-un loc necunoscut sau invata sa cultivi plante aromatice pe balcon. Orice experienta noua iti arata, inca o data, ce calatorie magnifica e viata ta si cat de multe poti face cu simpla conditie sa iti doresti sa fii cea mai buna versiune a ta!
SOLE este mai mult decat shopping: este despre o stare de spirit, despre bucuria de a fi impreuna si de a ne descoperi frumusetea. Exterioara, dar si interioara!
.jpg)